この冬備えておくのは免疫力

冬場は気温と湿度が下がり、感染症や風邪など様々なウイルスに感染しやすい季節です。

冬に負けない身体づくり!! 必要なのは「免疫力」免疫力は 運動・栄養・睡眠 で高めます細胞が衰えることです。

加齢とともに細胞内のミトコンドリアは減少し、その機能が衰えることで細胞がどんどん老化してしまいます。

運動

筋トレで筋肉量を増やすことで基礎体温が上がります。有酸素運動は心肺機能を向上させ体力を向上させる効果があります。

栄養

色々なものを少しずつ食べるように心がけましょうビタミンC(レモン・キウイ等)を積極的に摂取すると良いです。

睡眠

22時~2時はゴールデンタイムとも呼ばれ、成長ホルモンが分泌されて体の状態がよくなる時間帯とされています。

さぁ、免疫力を高めましょう!
運動はもちろん、栄養学、睡眠のアドバイスで皆様のご健康をサポート!!

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